Se remarcă faptul că acest produs este o sursă excelentă de luteină, beta-caroten și acizi grași omega-3
Adăugarea anumitor alimente bogate în nutrienți la dieta dumneavoastră poate face o mare diferență. Un aliment care iese în evidență pentru beneficiile sale pentru sănătate este avocado. Very Well Health a aflat dacă puteți mânca avocado dacă aveți diabet.
Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate, fibre, vitaminele C, E, K și B6 și nutrienți precum riboflavină, niacină, acid folic, acid pantotenic, magneziu și potasiu. Este, de asemenea, o sursă excelentă de luteină, betacaroten și acizi grași omega-3.
Controlul zahărului din sânge
Spre deosebire de majoritatea fructelor, avocado este sărac în zahăr. O ceașcă conține mai puțin de 1 gram de zahăr. De asemenea, sunt bogate în grăsimi sănătoase și fibre, care ajută la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge.
Un studiu a constatat că consumul de avocado a fost asociat cu niveluri mai scăzute de glucoză și insulină la post, precum și cu o incidență mai scăzută a diabetului de tip 2. Un alt studiu a constatat o asociere între consumul de avocado și un control mai bun al glucozei și insulinei, în special la persoanele cu diabet de tip 2.
Sprijinirea sănătății inimii
Cercetările arată că dietele bogate în grăsimi nesaturate și fibre sunt asociate cu mai puțini factori de risc pentru boli de inimă, cum ar fi colesterolul ridicat. Un studiu efectuat pe persoane obeze sau supraponderale cu rezistență la insulină a arătat că înlocuirea carbohidraților cu avocado a fost asociată cu îmbunătățirea glicemiei și a colesterolului.
O sursă esențială de nutrienți
Avocado sunt bogate în magneziu și potasiu, două substanțe nutritive care joacă un rol important în controlul și prevenirea diabetului. Aceste efecte protectoare pot fi legate de rolul magneziului în metabolismul glucozei și reglarea insulinei.
Persoanele cu diabet tind să aibă niveluri scăzute de magneziu, iar deficitul de magneziu este asociat cu rezistența la insulină, un factor-cheie în dezvoltarea diabetului de tip 2. Magneziul promovează, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, ajutând organismul să mențină un ritm cardiac și niveluri normale ale tensiunii arteriale. Potasiul funcționează în tandem cu magneziul, astfel încât organismul să poată răspunde eficient la insulină și glucoză și să le utilizeze.
