Aflați ce să evitați și cum să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
În timpul gripei și răcelii, mulți oameni fac greșeli comune care întârzie recuperarea și pot duce la complicații. Se știe ce acțiuni trebuie evitate și cum să se aibă grijă în mod corespunzător de sănătate. Site-ul Huffpost relatează că.
Neglijarea odihnei
Sistemul imunitar are nevoie de o energie considerabilă pentru a lupta împotriva infecțiilor, iar privarea organismului de somn și de timp pentru recuperare îi compromite grav capacitatea de a face acest lucru.
În timpul bolii, organismul dedică multă energie luptei împotriva virusului. Dacă nu vă oferiți odihnă, energia este disipată în muncă și activitate, iar sistemul imunitar nu poate lupta eficient împotriva infecției.
Privarea de somn și suprasolicitarea fizică în timpul bolii cresc riscul de complicații precum bronșita, pneumonia sau exacerbarea bolilor cronice.
Healthline raportează că atunci când organismul nu se odihnește, un virus sau o bacterie are nevoie de mai mult timp pentru a acționa decât dacă o persoană își dă timp să se recupereze.
Călătoriți în timp ce sunteți bolnav
Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face în timpul unei răceli sau gripe este să nu stați acasă. Ieșirea afară, la serviciu, la cumpărături sau la o petrecere în timp ce sunteți bolnavi expune oamenii la risc.
În timpul febrei, tusei, nasului care curge, durerii în gât sau durerilor de corp, stați acasă. Bolile virale sunt contagioase, așa că este o idee bună să stați acasă în timpul bolii.
Uitați să vă spălați pe mâini
Când strănutați, tușiți sau vă atingeți fața, virușii se acumulează pe mâini. Când atingeți obiecte sau alte persoane, răspândiți infecția.
Dacă vă atingeți nasul, gura sau ochii cu mâinile murdare, puteți „aduce” virusul înapoi în organism și prelungi boala. Spălarea mâinilor ajută la reducerea riscului de infectare a membrilor familiei, colegilor, prietenilor – în special a copiilor și a persoanelor cu sistem imunitar slăbit.
Așadar, spălarea mâinilor este una dintre cele mai bune modalități de a evita îmbolnăvirea. Spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a mânca sau după ce ați fost afară și ați atins lucruri în locuri publice.
Potrivit CDC, utilizarea antisepticelor pe bază de alcool poate ajuta la stoparea răspândirii virușilor care pot intra în organism prin ochi, nas sau gură.
Alimentație necorespunzătoare și deshidratare
Alimentația necorespunzătoare și deshidratarea încetinesc lupta organismului împotriva virușilor. Organismul are nevoie de vitamine, minerale și hidratare pentru a dezvolta o apărare eficientă, mai degrabă decât de inflamații provocate de alimente procesate și zahăr.
Prin urmare, ar trebui să se acorde prioritate unei alimentații sănătoase cu o mulțime de nutrienți care stimulează imunitatea, cum ar fi vitamina C.
Consumul excesiv de alcool suprimă sistemul imunitar și îl face mai susceptibil la virusurile respiratorii.
Neglijarea măștilor și a igienei
Dacă trebuie să ieșiți afară atunci când sunteți bolnav, este o idee bună să purtați o mască pentru a reduce riscul de a transmite infecția altora.
Persoanele cu un sistem imunitar slăbit ar trebui să își facă un obicei din a purta o mască în locurile publice în timpul sezonului de răceală și gripă.
În timpul bolii, luați medicamente pentru a reduce simptomele, purtați măști și spălați-vă bine pe mâini. De asemenea, evitați să împărțiți mâncarea sau tacâmurile.
