Foto: din surse publice
Dacă dorim să ne îmbunătățim calitatea vieții, putem începe cu cele mai simple lucruri – invitând pe cineva la masă
În ritmul vieții moderne, prânzurile și cinele împreună sunt adesea lăsate deoparte. Mâncăm pe drum, la calculator sau chiar singuri.
Harvard Gazette a relatat că a mânca împreună poate fi una dintre cele mai simple, dar și cele mai puternice rețete pentru fericire. Se pare că numărul de prânzuri și cine cu familia și prietenii ne afectează în mod direct bunăstarea la fel de mult ca nivelul veniturilor sau stabilitatea locului de muncă.
Indicator de bunăstare
Conform World Happiness Report 2025, persoanele care mănâncă mai des în oraș tind să fie mai mulțumite de viață și mai susceptibile de a experimenta emoții pozitive. Acest lucru nu se referă doar la familiile cu copii, ci la toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau țară de reședință.
O tendință alarmantă: mâncăm singuri
American Time Use Survey a constatat că din ce în ce mai mulți oameni mănâncă singuri. Aproximativ 1 din 4 persoane intervievate a petrecut ziua precedentă fără să ia masa cu cineva. Aceasta reprezintă o creștere de 53% față de acum douăzeci de ani. Cea mai accentuată scădere a numărului de mese luate în comun se înregistrează în rândul tinerilor.
Și, deși aceste date provin din SUA, realitățile ucrainene confirmă, de asemenea, tendințe similare, ritmul de viață din marile orașe, munca la distanță și numărul tot mai mare de persoane singure conduc la faptul că tradiția de a „sta la masă cu întreaga familie” devine din ce în ce mai puțin frecventă.
Ce obținem mâncând împreună
- Îmbunătățirea sănătății mintale. Persoanele care iau în mod regulat prânzul sau cina împreună au niveluri mai scăzute de anxietate și depresie. Socializarea în jurul mesei creează un sentiment de sprijin și reduce sentimentul de singurătate.
- Creează încredere și relații calde. Mesele comune sunt o „micro-societate” în care împărtășim știri, ne ascultăm reciproc și simțim un sentiment de apartenență. Acest lucru este deosebit de important pentru copii, deoarece cinele în familie consolidează legătura dintre generații.
- obiceiuri alimentare mai bune. Copiii și adolescenții care mănâncă regulat cu părinții lor sunt mai puțin predispuși să consume fast-food și mănâncă mai multe fructe și legume. Același lucru este valabil și pentru adulți, în companie se aleg mese mai echilibrate.
- Să ne simțim fericiți aici și acum. Contactele sociale sunt unul dintre factorii-cheie ai longevității. Și, deși suntem obișnuiți să măsurăm succesul în termeni de bani sau carieră, numărul momentelor „împărtășite”, cum ar fi mesele cu alții, este cel care ne afectează în mod direct sentimentul de bucurie.
Fericirea depinde într-adevăr de socializare
Până în prezent, este greu de spus dacă da. Dacă a mânca împreună îi face pe oameni mai fericiți sau dacă oamenii fericiți sunt mai predispuși să se adune în jurul unei mese. Cu toate acestea, răspunsul este probabil „la mijloc” – ambii factori funcționează împreună. În orice caz, „de câte ori pe săptămână mâncați împreună cu alții” este un indicator al bunăstării mult mai simplu și mai fiabil decât datele financiare sau birocratice.
Cum să introduceți tradiția de a mânca împreună
- Începeți cu pași mici, cum ar fi planificarea a cel puțin 2-3 cine pe săptămână cu familia sau prietenii.
- Puneți telefoanele deoparte, valoarea principală a cinei nu este mâncarea, ci atenția reciprocă.
- Creați ritualuri, cum ar fi cina de familie de duminică, „vineri cu un prieten” sau „micul dejun cu colegii joia”.
- Nu căutați perfecțiunea, nu trebuie să fie o masă de sărbătoare. Chiar și o simplă pizza sau borș mâncate în companie vor face mai mult bine decât o delicatesă scumpă mâncată de unul singur.
A lua masa împreună nu înseamnă doar mâncare. Este vorba despre companie, căldură, sprijin și fericire. Dacă dorim să ne îmbunătățim calitatea vieții, putem începe cu cel mai simplu lucru – invitând pe cineva la masă.
Observații:
