Conflictele în relații sunt inevitabile, dar modul în care le trăim este cel care determină dacă acestea devin un punct de ruptură sau un pas spre o mai mare intimitate
Cuvintele au o putere extraordinară, ele pot vindeca sau răni mai mult decât orice act. Acest lucru este valabil mai ales în relații, unde încrederea și intimitatea emoțională sunt construite de-a lungul anilor, dar pot fi distruse de o singură frază neglijentă.
Adesea spunem lucruri și nu ne gândim la ceea ce spunem, mai ales în momentele emoționale. Și, deși putem crede că „nu s-a întâmplat nimic rău”, anumite fraze pot lăsa o urmă adâncă în memoria partenerului, pot declanșa mecanismul de alienare și de pierdere a căldurii în relație, acest lucru a fost spus de publicația Psychology Today
Psihologii recomandă să acordăm o atenție deosebită cuvintelor pe care le folosim în timpul conflictelor sau despărțirilor, deoarece în astfel de momente emoțiile preiau controlul, iar o alegere conștientă a formulării ajută la menținerea respectului reciproc și, poate, chiar la o șansă de împăcare.
„Nu mai fi atât de sensibil”.
La prima vedere, aceasta poate părea o glumă sau o încercare de a vă „calma” partenerul, însă această frază devalorizează de fapt sentimentele acestuia. Este ca și cum ai spune: „Emoțiile tale sunt greșite” sau „Exagerezi”.
Respingerea emoțională activează o reacție în creier similară durerii fizice. Persoana începe să se închidă, se teme să audă din nou judecata, iar încrederea este erodată treptat.
Ce să spui în schimb: „Văd că asta te supără. Spuneți-mi cum vă simțiți”.
„Sunt bine” (când tu nu ești)
Un exemplu clasic de detașare pasivă. Atunci când ne ascundem adevăratele emoții și spunem „sunt bine”, nu-i dăm partenerului șansa de a ne înțelege și de a ne susține.
Psihologii numesc acest lucru evitare emoțională și duce la alienare în timp. Partenerul învață să nu ceară prea mult și distanța dintre voi crește.
Ce să spuneți în schimb: „Îmi este greu să vorbesc despre asta acum, dar vom reveni la asta mai târziu”.
„Fă ce vrei, nu-mi pasă”.
Această frază sună a capitulare, dar este de fapt un semnal de distanță emoțională. Arată că nu vă mai pasă de acțiunile sau deciziile partenerului dvs.
Retragerea emoțională activă este unul dintre cele mai toxice scenarii în relații, deoarece provoacă agresivitate sau izolare completă în schimb.
Ce să spuneți în schimb: „Îmi este greu să fiu de acord, dar haideți să încercăm să găsim un compromis.”
„Tu întotdeauna…” sau „Tu niciodată…”
Această generalizare nu lasă nicio șansă pentru dialog, deoarece de la o situație specifică se trece la o evaluare a întregii personalități a partenerului. În loc să rezolve problema, el este obligat să fie defensiv.
Astfel de fraze se referă la conflictul coercitiv – o formă de interacțiune care nu face decât să adâncească neînțelegerile și să acumuleze resentimente.
Ce să spui în schimb: „Când faci…, simt… Îmi doresc ca…”.
Cum să comunicați în timpul unui conflict fără să deteriorați relația
- Fiți specific, vorbiți despre acțiune sau situație, nu despre trăsături de caracter.
- Folosiți mesaje „eu”, acest lucru reduce reacția defensivă a partenerului.
- Oferiți spațiu emoțiilor. Recunoașterea sentimentelor partenerului dvs. nu înseamnă că sunteți de acord cu poziția sa.
- Nu vă grăbiți, dacă emoțiile sunt mari, este mai bine să luați o pauză decât să spuneți ceva ce veți regreta.
Conflictele în relații sunt inevitabile, dar modul în care le trăim este cel care determină dacă ele devin un punct de ruptură sau un pas spre o mai mare intimitate. Cuvintele pot fi o armă sau o punte și doar noi alegem ce rol joacă în viața noastră.
