Graba la masă poate fi mai periculoasă decât credeți
Mâncatul rapid poate afecta grav organismul, de la tulburări digestive la probleme cardiovasculare. Graba la masă poate fi mai periculoasă decât pare. Site-ul Lose it raportează că.
Tulburări digestive și stomacale
Dacă v-ați mâncat vreodată farfuria într-o clipă, există un sentiment inconfortabil de supraalimentare.
Potrivit MedlinePlus, indigestia este o consecință comună a mâncatului prea rapid. Simptomele pot include o senzație de arsură în partea superioară a abdomenului și dureri de stomac.
De obicei, disconfortul dispare odată ce organismul a avut șansa de a digera toată mâncarea. Dar dacă indigestia persistă, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că nu este cauzată de alte complicații, cum ar fi calculii biliari sau ulcerele.
Creșterea în greutate
Mâncatul prea rapid poate crește riscul de a fi supraponderal. Un studiu publicat în revista Healthcare a constatat că mâncatul mai rapid a fost asociat cu un indice de masă corporală (IMC) mai mare și o circumferință a taliei mai mare.
Potrivit clinicii Cleveland, durează aproximativ 20-30 de minute pentru ca stomacul tău să îi spună creierului că ai mâncat suficient. Dacă mâncați prea repede, riscați să stocați calorii suplimentare.
Probleme de sănătate pe termen lung
Consumul regulat de fast-food poate duce la probleme grave de sănătate în timp. În special, sindromul metabolic este un set de condiții care cresc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet.
Mâncatul rapid poate fi legat de hipertensiunea arterială, creșterea grăsimii abdominale, creșterea colesterolului și a zahărului din sânge.
Cum să mâncați mai încet
- Mâncați stând jos, fără distracții. Evitați situațiile care încurajează supraalimentarea neatentă, cum ar fi mâncatul în mașină, în fața televizorului sau a computerului.
- În schimb, așezați-vă la masă și încercați să mâncați conștient. Nu numai că veți încetini, dar mâncatul vă poate lăsa cu o senzație de sațietate mai mare.
- O altă modalitate este să puneți furculița deoparte și să vă acordați o pauză după fiecare îmbucătură.
- Faceți mesele mai sociale și încercați să vă bucurați de mese cu familia sau prietenii ori de câte ori este posibil.
