Foto: din surse deschise
Un expert în nutriție ne spune de ce ne trezim adesea înainte să sune ceasul deșteptător
Deshidratarea organismului explică de ce unii oameni se trezesc înainte ca ceasul deșteptător să sune. Iar această afecțiune poate fi depășită. Renumitul expert în nutriție și psihoneuroimunologie (PNI) Xevi Verdaguer a vorbit despre aceasta și a explicat cum afectează deshidratarea somnul.
Verdager afirmă că pierdem lichide noaptea în timpul somnului prin respirație și transpirație. Dacă mergeți la culcare deja deshidratați, nivelurile hormonului de stres cortizol încep să crească mai devreme decât de obicei, ceea ce vă determină să vă treziți.
Cortizolul vă poate perturba ciclul natural de somn. Chiar și trezirile scurte cauzate de creșterea acestuia vă pot face să vă simțiți lipsit de somn pe tot parcursul zilei.
Semne de deshidratare Dacă vă treziți în mijlocul nopții cu sete sau pentru a merge la toaletă, ar putea fi un semn de deshidratare.
Cum să depășiți deshidratarea
Cea mai bună modalitate nu este doar să beți multă apă înainte de culcare, ci să vă mențineți hidratați pe tot parcursul zilei. Xevi Verdager sfătuiește, de asemenea, să acordați atenție dietei dumneavoastră.
Verdager remarcă importanța consumului de alimente la ora cinei, cum ar fi legume, fructe și fructe de pădure.
Serviciul Național de Sănătate din Regatul Unit (NHS) recomandă că
- NHS recomandă să beți multe lichide pe parcursul zilei. Suficient pentru ca urina dvs. să aibă o culoare galben pal.
- De asemenea, ar trebui să consumați alimente cu un conținut ridicat de apă. Acestea includ supele, fructele și legumele.
- Dacă aveți probleme persistente de somn sau observați semne de deshidratare, este mai bine să consultați un medic.
Observații:
